La saison d’hiver approche à grands pas ; pour le moment, nous bénéficions d’un très bel automne. Nous nous réjouissons d’ouvrir les inscriptions aux cours et leçons de ski de fond et de biathlon, encadrés par un moniteur de ski de fond et de biathlon : la pré-réservation de l’hiver est ouverte. Pour pré-réserver, contactez-moi.
Avant les premières traces, retour sur le geste qui ouvre presque tous mes cours : le pas alternatif en ski de fond, la base du classique.
Le pas alternatif, le geste du classique
Le classique est le style d’origine du ski de fond. Il se pratique dans deux traces parallèles, en pas alternatif : une jambe pousse pendant que l’autre glisse, et le bras opposé accompagne, en poussant sur le bâton. C’est le pas principal du classique.
Tout se joue sur la coordination des bras et des jambes et sur le transfert d’appui d’un ski à l’autre. C’est pour cela qu’il se travaille dans les traces, dès le premier cours.
Les autres gestes du classique
- La poussée simultanée : les deux bâtons poussent en même temps, skis parallèles. Elle sert sur le plat et dans les légères descentes, et fait travailler le haut du corps.
- Le pas de un : un pas, puis une double poussée des bâtons. Il est intermédiaire entre le pas alternatif et la poussée simultanée.
- Le chasse-neige : skis en V, pointes rapprochées, c’est le premier frein du skieur de fond.
- Les descentes et les virages : sur des skis fins et légers, la descente demande de l’équilibre ; on apprend la bonne position, puis à changer de direction par petits pas.
Pourquoi commencer par le classique ?
Mon conseil aux débutants : prendre le premier cours en classique, pour travailler l’équilibre, la coordination des bras et des jambes, et la propulsion. Tous les fondamentaux du ski s’y retrouvent. Avec des skis à écailles, tout le monde peut s’y mettre, et tout le corps travaille.
Le skating, ou pas du patineur, vient ensuite : plus rapide, il se pratique sur une piste lisse et demande davantage d’équilibre et de souffle. Ses pas sont décrits dans l’article sur la technique skating.
Le matériel du ski de fond classique
Le ski de classique est long et souple, avec des écailles sous la fixation ou une zone d’accroche pour le fart ; les chaussures sont basses et souples. Tout se loue chez Intersport Chamonix Nord, en face des pistes : je peux vous y donner rendez-vous avant le cours pour choisir ensemble le matériel adapté à la neige et à la météo. Voir la location de skis de fond à Chamonix.
Le pas alternatif se travaille en cours de ski de fond à Chamonix : une leçon d’1 h 30 ou une demi-journée pour débuter, sur un terrain d’apprentissage puis sur une piste verte. Le programme est sur la page initiation au ski de fond à Chamonix, les prix sur celle des tarifs du moniteur de ski à Chamonix.
Réserver un cours de ski de fond 06 61 76 63 68
Questions fréquentes
Qu’est-ce que le pas alternatif en ski de fond ?
C’est le geste principal du ski de fond classique : dans les traces, une jambe pousse pendant que l’autre glisse, et le bras opposé accompagne en poussant sur le bâton.
Classique ou skating : par quoi commencer ?
Les deux s’apprennent dès le premier cours, mais je conseille le classique pour débuter : les skis restent parallèles, c’est le geste le plus naturel pour démarrer. Le skating reste possible pour un débutant, surtout s’il fait déjà du trail ou du vélo.
Faut-il des skis à écailles ?
Pour débuter, c’est le plus simple : avec des skis à écailles, tout le monde peut s’y mettre. L’autre famille de skis de classique a une zone d’accroche pour le fart.
